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Llámalo «caloret faller» o que el cambio climático quiere hipertrofiarnos con calor al fallo. El caso es que han llegado las pausas de hidratación al «mundialito fife» y, como parece que no hay vida más allá del terreno de juego, nos toca pitar el partido de tu hidratación, sea o no Españita el equipo campeón.
Dos por partido, una en cada mitad para que los jugadores refresquen sus gañotes y, de paso, reciban nuevas instrucciones. Así son las pausas de hidratación obligatorias de este Mundial 2026. Pero ¿y tú? ¿Haces bien tus pausas para hidratarte?
No me refiero a que bebas con el Porro y compañía. Que aquí «cu-cu» solo aparece en Cucurella. Bueno… y muchas veces en Llorente. Pero, teniendo claro que esas pausas no son para que tú bebas, sino para que te comas unos buenos anuncios, la cuestión es: ¿mantienes tu cuerpo correctamente hidratado durante estos veranos cada vez más sofocantes?
Te traemos algunas tácticas, cortitas y al pie, para no tener que vértelas, en la tanda de penaltis, cara a cara con la deshidratación.
Y es que, una vez digeridos los anuncios, para obtener tu estrella en el Mundial de la buena hidratación lo que toca tragar es agua. Ni refrescos, ni batidos u otras bebidas azucaradas o con cafeína y, por supuesto, tampoco alcohol.
No se confundan, señora’ y señore’:
quien hidrata es el ¡agua!
No nos malinterpretes, no es que te vaya a pasar algo malo por tomarte alguna bebida de ese tipo viendo el partido de España, sino que no bases tu hidratación en ellas porque, lejos de hidratar, hacen todo lo contrario: deshidratan.
La jugada perfecta para meterle un gol a la deshidratación, antes del tiempo de descuento, necesita estar bien planificada:
– Además de priorizar el agua, ajusta sus cantidades a tus necesidades: si pasas mucho tiempo bajo altas temperaturas, si haces ejercicio…
– No te obsesiones con llegar a una cantidad total o un número de vasos al día.
– Confía en tu mecanismo de sed, pero no hace falta esperar a estar hiper sediento para beber agua.
– Con peques y mayores en los que este aviso de sed pueda estar alterado o no funcione correctamente es necesario ofrecer agua con frecuencia aunque no la pidan.
– Añade alimentos y platos ricos en agua a tu dieta, no toda el agua que tomas te la bebes.
– Lleva siempre contigo una botella de agua para poder rellenarla y tener acceso a ella cuando necesites.
¿Cóóómo? ¿Que en el cooling break
solo te ponen agua?
Si eres de ese tipo de personas a las que beber agua le cuesta, saborízala con alguna fruta, así quizás te resulte menos monótono el hecho de tomarla y puedas ganarle el partido a la deshidratación.